Το ταξίδι της εγκυμοσύνης. Η εμπειρία μου

Υπάρχουν πιο όμορφα νέα όταν μαθαίνεις πως σύντομα θα γίνεις μανούλα; Αλλά πριν από αυτό, υπάρχει σχεδόν πάντα η αγωνία της σύλληψης, ή η προσπάθεια της υιοθεσίας. Σε ορισμένες περιπτώσεις, ανεξάρτητα απο την διαδικασία που επιλέγουμε να ακολουθήσουμε, μπορεί να υπάρχουν επιπλοκές. Συνεπώς μπορεί να απαιτείται χρόνος, υπομονή, πίστη, θάρρος και όχι μόνο.

Ο μικρός μας είναι το νέο μέλος της οικογένειάς μας και δεν θα μπορούσαμε να είμαστε πιο χαρούμενοι! Η αγάπη έχει πολλαπλασιαστεί στο άπειρο αλλά και οι άγρυπνες νύχτες (τουλάχιστον τον πρώτο χρόνο με ένα μωρό).

Σε όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μου, έμαθα πολλά για τον εαυτό μου, συνειδητοποίησα πόσο δυνατό είναι το γυναικείο σώμα και σε αυτό το σημείο θα ήθελα να μοιραστώ μαζί σας τι μου δίδαξε αυτό το ταξίδι. Ελπίζω πως κάτι απο τα παρακάτω θα φανεί χρήσιμο και σε εσάς.

Ας ξεκινήσουμε λοιπόν!

Κάθε εγκυμοσύνη είναι διαφορετική, κάθε γυναίκα είναι διαφορετική.

Έχω ακούσει πολλές ιστορίες για εγκυμοσύνες, ήμουν φίλη με πολλές μαμάδες και ένα πράγμα μπορώ πω με σιγουριά. Το να συγκρίνουμε τον εαυτό μας με την εμπειρία εγκυμοσύνης μιας άλλης γυναίκας, είναι περιττό. Το σώμα μας είναι διαφορετικό, το μυαλό μας είναι διαφορετικό. Κάτι πολύ σημαντικό, είναι να πιστέψουμε πως όλα θα πάνε καλά. Ξέρω πως αυτό ακούγεται πιο εύκολο απο ότι είναι στην πραγματικότητα, αλλά στη δική μου περίπτωση έτσι έπρεπε να πορευτώ. Η εγκυμοσύνη μου εξελίχθηκε σε υψηλού κινδύνου, εν μέσω Covid, χωρίς την οικογένεια μου δίπλα μου και σε μια νέα χώρα οπου μόλις είχα μετακομίσει. Ήμουν εγώ και ο άντρας μου και πιστέψτε με, τίποτα δεν ήταν εύκολο.

Διατροφή

Υπάρχουν τροφές και ποτά που δεν πρέπει να καταναλώνονται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης όπως ωμό κρέας, θαλασσινά, μη παστεριωμένο τυρί, αλκοόλ, καφές, τσάι, κακάο κ.λπ. Το να έχω μια ισορροπημένη διατροφή, με βοήθησε επίσης στο να μην πάρω πολύ βάρος, κάτι που είναι πολύ σημαντικό όχι μόνο για εμάς και για το μωρό αλλά και για την ώρα του τοκετού. Επιπλέον, πρέπει να πίνουμε πολύ νερό. Εγώ επινα τουλάχιστον 3 λίτρα την ημέρα. Αν θέλετε μπορείτε να διαβάσετε περισσότερα για την διατροφή μου στην ανάρτηση ‘’Θηλασμός και διατροφή’’. Ακολούθησα τους ίδιους κανόνες διατροφής και κατα την διάρκεια της εγκυμοσύνης μου αλλά και και κατα την διάρκεια του θηλασμού.

Ναυτίες

Λίγες εβδομάδες αφότου μάθαμε για την εγκυμοσύνη μου, άρχισα να έχω την αίσθηση της ναυτίας μέρα νύχτα. Κοιμόμουν και ξυπνούσα με την αίσθηση της ναυτίας. Δεν μπορούσα να κάνω τίποτα παρα μόνο να είμαι στο κρεβάτι. Ευτυχώς, μια συνάδελφος του συζύγου μου που ήταν επίσης έγκυος το ίδιο διάστημα, μου έδωσε την λύση. Κρύο νερό και χυμός απο φρέσκο λεμόνι. Πραγματικά, ηταν το μόνο πράγμα που με έκανε να σηκωθώ απο το κρεβάτι και μπόρεσα να απολαύσω λίγο περισσότερο τους πρώτους μήνες της εγκυμοσύνης μου.

‘Ασκηση

Το πρώτο πράγμα που μου είπε ο γιατρός μου ήταν να εμπιστεύομαι το σώμα μου. Σε περίπτωση κούρασης ή κόπωσης, χρειαζόμαστε διάλειμμα ή και ύπνο. Αν δεν έχετε όρεξη για να ασκηθείτε κατα την περίοδο της εγκυμοσύνης, ίσως να μην είναι έτοιμο το σώμα σας. Εγώ αγαπώ το πιλάτες και υπάρχουν τμήματα για εγκύους. Παρόλα αυτά, δεν το έκανα γιατί δεν ένιωθα καλά. Ωστόσο, άρχισα με το πιλάτες 4 μήνες μετά τον τοκετό. Πραγματικά με βοήθησε και με απάλλαξε από πόνους στο πάνω και στο κάτω μέρος της πλάτης αλλά και στη μέση. Οι ασκήσεις πυελικού εδάφους με βοήθησαν πολύ για την αποκατάσταση των μυών και προσωπικά θεωρώ πως είναι απαραίτητες μετά τον τοκετό.

Αγαπητοί άντρες...

Την προσοχή σας παρακαλώ :) Δεν χρειάζεται να αναφερθώ με λεπτομέρειες για τις ορμόνες μας. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, επηρεάζουν κάθε όργανο του σώματός μας. Το σώμα μας εργάζεται σκληρά για να μας χαρίσει το μωρό μας... χρειαζόμαστε απλώς την υπομονή, την υποστήριξη και τη βαθιά σας αγάπη. Ίσως κάπου κάπου και ένα μικρό κομμάτι σοκολάτας.

Μιλώντας στο μωρό μου

Μιλήστε στο μωρό σας όσο περισσότερο μπορείτε. Θυμάμαι το μωρό μου να απαντάει με μια κλωτσιά κάθε φορά που του μιλούσα, ακόμα και στην 25η εβδομάδα της εγκυμοσύνης. Τα μωρά μπορούν να αναγνωρίσουν τη φωνή μας όταν επαναλαμβάνεται, ακόμη και μέσα από τη μήτρα. Φανταστείτε πως μπορεί να νιώθει ένα νεογέννητο μωρο που ακούει τη φωνή της μαμάς ή του μπαμπά, τη στιγμή της γέννησης. Το μωρό γνωρίζει ήδη τη φωνή σας και νιώθει ασφάλεια.

Διώξτε το στρές

Είναι πολύ σημαντικό να είμαστε ήρεμες κατα την διάρκεια της εγκυμοσύνης γιατί το άγχος ή το στρές μπορεί να επηρεάσει και το μωρό. Για παράδειγμα, οι ορμόνες του στρες περνούν μέσω του πλακούντα στο μωρό και αυτό μπορεί να βλάψει ακόμα και την ανάπτυξη του. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μου, η οποία ήταν υψηλού κινδύνου, έπρεπε να μου υπενθυμίζω καθημερινά, να μην ταράζομαι ή να μην αγχώνομαι. Η δύναμη είναι στο μυαλό μας! Μένουμε ήρεμες και διατηρούμε την εσωτερική μας γαλήνη. Είναι απαραίτητο.

Μουσική

Προσωπικά αγαπώ την κλασική μουσική και κατα την διάρκεια της εγκυμοσύνης μου, άκουγα συχνά Μπαχ, Μότσαρτ, Βιβάλντι κ.λπ. Τα μωρά διεγείρονται από την κλασική μουσική και μελέτες έχουν δείξει ότι η μουσική μπορεί να παίζει ρόλο στην ανάπτυξη του εγκεφάλου πριν από τη γέννηση.

Προετοιμασίες

Το βρεφικό δωμάτιο, τα ρούχα του μωρού και η τσάντα του νοσοκομείου ήταν έτοιμα αρκετά νωρίς. Υπο κανονικές συνθήκες, ο τοκετός είναι συνήθως γύρω στις 40 εβδομάδες. Ωστόσο, μετά την 30η εβδομάδα, παρατήρησα ότι άρχισα να νιώθω πολύ πιο κουρασμένη από πριν και η κάθε μετακίνηση δεν ήταν πια τόσο εύκολη. Συνεπώς με διευκόλυνε πολύ το γεγονός ότι όλα ήταν έτοιμα πριν την 30η εβδομάδα της εγκυμοσύνης μου.

Μαξιλάρι εγκυμοσύνης και ύπνος

Ξεκίνησα να χρησιμοποιώ το μαξιλάρι εγκυμοσύνης μετά την 25η εβδομάδα. Βελτίωσε δραστικά τον βραδυνό μου ύπνο και ήταν πολύ καλή υποστήριξη για τη κοιλιά και την πλάτη μου. Το συνιστώ ανεπιφύλακτα σε περίπτωση που δυσκολεύεστε με τον ύπνο κατα την διάρκεια της εγκυμοσύνης σας. Ένα μήνα πριν τον τοκετό, ξυπνούσα αρκετά συχνά τα βράδια αλλά μετέπειτα έμαθα πως αυτό είναι φυσιολογικό. Η φύση μας προετοιμάζει για τις άγρυπνες νύχτες κατα τον πρώτο καιρό μετά τον τοκετό μιας και τα μωράκια τρώνε και το βράδυ, όχι μόνο μέσα στην ημέρα.

Ενημέρωση για τον θηλασμό (σε περίπτωση που σκοπευέτε να θηλάσετε)

Δυστυχώς λόγω του Covid, δεν είχαμε την ευκαιρία να παρακολουθήσουμε μαθήματα τοκετού, αλλά μιλήσαμε εκτενώς με τον γιατρό μου αλλά και με την μαία μου για τον τοκετό αλλά και για τον θηλασμό. Θα συνιστούσα ανεπιφύλακτα να ενημερωθείτε για τον θηλασμό με έναν σύμβουλο θηλασμού γιατί υπάρχει και η πιθανότητα των επιπλοκών (τουλάχιστον στην δική μου περίπτωσή, με υπερφόρτωση στήθους και πέτρωμα του γάλακτος για τα οποία δεν είχα ιδέα). Εάν θέλετε να διαβάσετε για την εμπειρία μου αλλά και την αντιμετόπιση του συγκεκριμένου προβλήματος, υπάρχει σχετική ανάρτηση με τίτλο ‘’Υπερφόρτωση στήθους και αντιμετώπιση’’.

Ρούχα εγκυμοσύνης

Τελευταίο αλλά εξίσου σημαντικό, είναι και τα ρούχα εγκυμοσύνης. Καθώς δεν πήρα πολύ βάρος μέχρι την 30η εβδομάδα, αγόρασα τα πρώτα ρούχα εγκυμοσύνης περίπου εκείνο το διάστημα. Συνεπώς, αν θα μπορούσα να δώσω μια συμβουλή είναι να μην βιαστείτε να αγοράσετε πολλά ρούχα εγκυμοσύνης απο πολύ νωρίς γιατί δεν ξέρουμε πως θα εξελιχθεί το βάρος μας μέσα σε αυτούς τους 9 μήνες..

Εγώ φορούσα κυρίως φορέματα, για τρεις λόγους. Μένω στο Ντουμπάι και εδώ έχουμε καλοκαίρι όλο το χρόνο, μου αρέσουν γενικά τα φορέματα και ένιωθα πολύ άνετα συγκριτικά με το να φοράω παντελόνια.

Προετοιμασία γευμάτων για μετά τον τοκετό

Κάτι το οποίο θα ήταν πολύ πολύ χρήσιμο, σε περίπτωση που μετά τον τοκετό δεν έχετε βοήθεια (όπως εγώ) απο κάποιον συγγενή ή φίλο, είναι να έχετε ετοιμάσει αρκετά γεύματα και να τα έχετε καταψύξει. Εκτός αν ο σύζηγος είναι τύπου MasterChef και θα μαγειρεύει μέρα νύχτα! Η δική μου μανούλα δεν μπορούσε να ταξιδέψει λόγω Covid και τα σύνορα άνοιξαν δύο εβδομάδες μετά την γέννηση του μικρού μας. Είχα ετοιμάσει κάποια φαγητά τα οποία είχα καταψύξει και πιστέψτε με, ήταν πολύ καλύτερα απο ντελίβερι, ειδικά αν σκοπεύετε να θηλάσετε. Καλή ποιότητα γάλακτος της μαμάς σημαίνει αδιαμφισβήτητα και καλή διατροφή της μαμάς.

Κλείνοντας, εύχομαι κάποια απο τα παραπάνω να σας φανούν χρήσιμα αλλά ακόμα κι αν δεν είστε έγκυος αυτή τη στιγμή, ίσως αυτή η ανάρτηση να σας φανεί χρήσιμη στο μέλλον ή θα μπορούσατε να την προτείνετε σε μια φίλη.

Ας είμαστε όλοι ευλογημένοι για κάθε νέο ταξίδι στη ζωή μας και σας ευχαριστώ που αφιερώσατε τον χρόνο σας για να διαβάσετε την πρώτη μου ανάρτηση. Τα ξαναλέμε σύντομα!

Να είστε καλά,

Κλειώ